집에있을 때 생기는 두통 원인 및 해결방법

안녕하세요!! 고양이 두 마리와 함께 소소한 일상을 보내고 있는 직장인입니다. 

 

하루 종일 집에만 있었을 때 두통이 왔던 경험 있으신가요? 저는 24시간 이상 집안에만 내내 있다보면 꼭 편두통이 생기곤 합니다. 저 말고도 이런 분들이 꽤 계실 거라고 생각됩니다. 그래서 제가 생각하는 집에 있을 때 두통이 생기는 원인과 해결 방법들을 소개해드리려고 합니다.

저는 전공이나 직업이 의학과는 관련이 없으니 참고만 해 주시기 바랍니다.

 

집에 있을 때 생기는 두통 원인과 해결 방법

 

 

1. 카페인 부족

 

집에 있을 때 두통이 생기는 원인 중 하나는 카페인 부족 때문이라고 합니다. 직장인들은 회사에서 커피를 자주 마시는 분들이 많으시죠? 저 또한 하루에 적어도 두 잔씩은 마시는 것 같습니다. 출근하자마자 한 잔, 그리고 점심시간 뒤 오후에 또 한 잔.

회사에서는 정신 차리고 일을 해야 하므로 커피를 자주 마시지만 주말에 하루 종일 집에만 있는 경우에는 굳이 그럴 필요가 없습니다.

하지만 이렇게 매일 한두잔씩 카페인을 섭취하다가 하루종일 전혀 마시지 않는다면, 카페인에 익숙해져 있던 몸이 카페인 부족으로 두통을 유발할 수 있다고 합니다.

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이런 경우 해결 방법은?

부족한 카페인을 채워주는 것입니다. 많이 마시진 않더라도 커피 한 잔 정도 마심으로 인해 두통이 사라진다면 좋겠죠?

물론 더 좋은 방법은 평소에 너무 많은 양의 커피를 마시지 않는 것이라고 생각합니다. 

 

2. 환기 

 

또 다른 이유로는 환기가 잘 안돼서 일 수 있습니다. 평소에 환기를 잘 안 시키는 사람이라도 야외 활동을 하면 깨끗한 바깥공기를 마시게 됩니다.

하지만 하루 종일 집에만 있으면서 환기도 잘 시키지 않는다면 어떨까요? 건강을 위해서는 집안의 오염된 공기가 쾌적해질 수 있도록 매일 환기를 시켜줘야 한답니다. 

생활을 하다 보면 여러 가지 이유로 집안의 공기가 오염됩니다. 요리를 하거나 집안의 가전제품들이 가동될 때 오염물질이 발생합니다. 그리고 사람이 숨 쉬는 것만으로도 공기 중 산소는 줄어들고 이산화탄소는 늘어나게 됩니다.

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이런 경우 해결 방법은?

당연히 환기를 시키는 것입니다. 겨울에는 추워서, 또 여름에는 너무 더워서 환기시키기 귀찮을 수 있겠지만 건강을 위해서 적어도 30분씩 환기를 시켜주면 좋을 것입니다.

 

 

 

 

3. 긴장성 두통

 

세 번째 이유는 머리에 있는 근육이 긴장돼서 뭉쳤을 경우 두통을 야기할 수 있다고 합니다. 잘못된 자세로 오래 있거나 스트레스를 받거나 할 때 근육이 뭉쳐서 두통이 생기기도 한답니다. 

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이런 경우 해결 방법은?

근육을 풀어주면 두통이 사라지거나 완화될 수 있습니다. 보통 두통이 생겼을 때 풀어주는 부분은 세 곳이 있습니다.

먼저 관자놀이입니다. 이 부분을 꾸욱 지압해 주거나 혹은 이 관자놀이를 누른 채로 입을 벌렸다 다물었다 하면서 근육을 움직여주면 한결 나아진답니다.

그리고 또 다른 부위는 목 뒷부분입니다. 목과 머리가 맞닿는 경계 부분 중 아픈 부위가 있을 텐데요. 중심에서 약간 바깥쪽일 것입니다. 이 부분의 근육을 손으로 꼬집어서 주물러주거나 꾸욱꾸욱 눌러주거나 그런 채로 고개를 갸우뚱하면서 움직여주다보면 시원함을 느끼실 수 있을 것입니다.

그리고 마지막으로는 방금 말씀드렸던 부분과 쇄골로 이어지는 목의 양쪽 측면입니다. 손으로 만져보면 사선 모양의 근육이 느껴지실 텐데요. 이 부분을 따라서 손으로 근육을 잡고 주물러주시다 보면 두통이 한 층 나아지실 것입니다.  

 

4. 질병

 

두통은 일시적인 경우도 있지만 질병에 따른 증상일 수도 있다고 합니다. 위와 같은 방법으로 두통이 일시적으로 좀 나아질 수도 있겠지만 너무 자주 두통이 생긴다면 위험할 수도 있으니 꼭 의사와 상의해 보시는 걸 추천드립니다.

 

저는 앞서 말씀드렸다시피 하루 종일 집에만 있으면 두통이 생깁니다. 그래서 별 약속이 없어도 집 근처를 산책하러 가거나 가까운 카페라도 다녀오는 편입니다.

하지만 가끔 귀찮다는 이유로 집에만 있다보면 두통이 생기곤 하는데, 이게 여간 성가신 게 아닙니다.

갑작스러운 두통으로 곤란하실 때 제가 오늘 알려드린 방법들이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요!